Podle průzkumů se na telefony díváme každých 11 minut. Nejenom, že nám dělá zle modré světlo, které vyzařují, ale škodíme si tím také psychicky. Možná je nejvyšší čas na změnu.

Na telefon se pravidelně díváme ze dvou důvodů. Kvůli práci, nebo kvůli zábavě. Dnes lidé pracují zhruba 16 hodin denně, protože na pracovní emaily či zprávy odpovídají i mimo pracovní dobu. Jsme tak pod neustálým tlakem, ve stresu a nedokážeme ani na chvíli vypnout.

A stejně tak v práci neumíme věnovat naši pozornost jen jedné činnosti. Během pracovní doby odpovídáme na zprávy na Messengeru, občas si odskočíme na Facebook nebo Instagram. S telefonem se probouzíme a s telefonem usínáme. Hned po probuzení nebo večer před spaním necháváme do našich životů vstoupit úplně cizí lidi, kteří nás, ať chceme, nebo ne, ovlivňují. Usínáme s pocitem, že ostatní se mají lépe než my a nevíme, jak s tím přestat.

Tady jsou tipy, jak omezit používání telefonu na minimum:

• Kupte si klasický budík a telefon na noc odnášejte do jiné místnosti.
• Stáhněte si aplikaci Checky, která počítá, kolikrát za den odemknete svůj mobil a zkontrolujete, co je nového.
• Vypněte si upozornění u všech aplikací, které používáte.
• Naučte se používat režim letadla a telefon třeba při čtení nebo vaření vypínejte.
• Na cestu do práce si vezměte knížku.
• Na emaily a zprávy nemusíte odpovídat hned, chvíli to počká.
• Aplikace typu Instagram nebo Facebook si v telefonu dejte až na poslední stránku, ať je nevidíte hned po odemčení obrazovky.
• Místo psání zpráv ostatním prostě zavolejte.
• Na dovolené používejte papírovou mapu a knížního průvodce.

To by pro začátek mohlo stačit. Být totiž chvíli offline není nikdy na škodu.