Věděli jste, že Bomton studia mají vlastní posilovnu? Bomton Power Concept se nachází ve SPA  Bomton Jalta na Václavském náměstí. Náš trenér Martin Nehasil vás naučí, jak cvičit nebo jak zdravě jíst. Přečtěte si, jak podle něj vyzrát na kila navíc.

Čím si během vánočních svátků nejvíce škodíme?
Málo pohybu, hodně cukru. Větší příjem kalorií a méně pohybu.

Je dobré hned po Vánocích nasadit přísnou dietu?
Ne, dieta je špatné řešení. Je potřeba se stravovat pravidelně (min. 5x/den), nejen po svátcích.

Jak začít, když jsme nikdy nesportovali a zdravé jídlo nám také nic moc neříká?
Důležité je se rozhodnout, přijít a nechat si poradit od odborníků. Nejen plánovat.

Jak se naučit, co je pro nás dobré a jak to vůbec můžeme zjistit?
Nejlépe oslovit odborníka – trenéra, výživového poradce…

Jaký máte názor na detoxy a půsty?
Špatný. Jedná se krátkodobou záležitost s jojo efektem.

Který sport je pro naše tělo nejlepší v tom smyslu, že díky němu zhubneme, budeme se udržovat ve formě a bude prospívat i naší psychice?
Kardio trénink, který nás bude bavit – běh, aerobik, plavání, kolo …

Můžeme hubnout například běháním?
Ano.

Jak často sportovat, když už se dostaneme trochu do formy?
Minimálně dvakrát za týden.

A co jídlo? Jak je pro nás důležité?
Velmi, 80% úspěchu je ve správné životosprávě.

Opravdu platí, že musíme jíst pravidelně pětkrát denně malé porce?
Ano.

Je nějaká univerzální rada, která platí pro každého?
Vždy vše (cvičení i strava) dělejte s vyvážeností a pestrostí.

Co dělat, když nás večer honí mlsná?
Upravit pravidelný příjem potravin během dne.

Čím nejrychleji zaženeme hlad a chuť?
To je velmi individuální záležitost. Je to již varovný signál, že jsme se špatně stravovali během dne.

Jaké jsou největší dietní chyby?
Hladovění. Jakmile dostanete pocit hladu, už se potraviny v těle ukládají a tělo si vytváří zásoby.

Funguje nejíst a nehýbat se a naopak cvičit a jíst, co chci? Nebo jde strava a pohyb ruku v ruce a jedno bez druhého nebude nikdy fungovat?
Strava a pohyb jde ruku v ruce, všichni to vědí, ale každý se vymlouvá na nedostatek času.

Pokud budeme dodržovat všechno správně, za jak dlouho uvidíme výsledky?
Během jednoho měsíce dochází k prvním změnám. Důležité je pravidelné měření BMI, kde jsou výsledky při správném dodržování a cvičení prokazatelné.

Pokud si chcete s Martinem zacvičit, nebo si nechat změřit tělesné složení – takzvané InBody, zavítejte k nám do Power Conceptu.